सर्दियों में वजन कैसे कम करें?

सर्दी हमारी शारीरिक गतिविधि के स्तर को कम कर देती है और हमें अधिक बार खाने के लिए मजबूर करती है जो फिट रहने या किलो कम करने की कोशिश करने वालों के लिए एक चुनौती बन जाती है.


सर्दियों में वजन कैसे कम

तापमान गिरते ही हम सभी थोड़े आलसी हो जाते हैं. ये एक बात है जिससे ज्यादातर लोग सहमत होंगे. सर्दी हमारी शारीरिक गतिविधि के स्तर को कम कर देती है और हमें अधिक बार खाने के लिए मजबूर करती है जो फिट रहने या किलो कम करने की कोशिश करने वालों के लिए एक चुनौती बन जाती है.

अगर ये स्थिति आप पर बिल्कुल फिट बैठती हैं, तो हम आपके लिए एक छोटा सा रहस्य लेकर आए हैं.

सर्दियों में आप थोड़ा आलसी होकर भी अपना वजन कम कर सकते हैं. आपको बस इतना करना है कि थोड़ी समझदारी से काम लें.

सर्दी आपके किसी भी कोशिश के बिना आपके शरीर पर अद्भुत काम कर सकती है, अगर आप जानते हैं कि इसे अपने पक्ष में कैसे मोड़ना है. वजन कम करने की कोशिश करने वालों के लिए यहां 5 आलसी तरकीबें हैं. इस सर्दी में इन्हें ट्राई करें.

1. थोड़ी कंपकंपी

कांपने का मतलब ये नहीं है कि हम सुबह जल्दी उठकर बिना गर्म कपड़ों के सैर पर निकल जाएं. बस जब मौसम सहने योग्य हो, शायद दोपहर या शाम को जब सूरज ढल न रहा हो, बाहर जाएं.

10 से 15 मिनट के लिए भी कंपकंपी करने से एक घंटे के मीडियम एक्सरसाइज के बराबर कैलोरी बर्न होती है. इतना ही नहीं ये आपकी मांसपेशियों को सिकोड़ता है.

2. स्वस्थ और समय पर खाएं

ये साबित हो चुका है कि सर्दी हमें ज्यादा खाने को मजबूर करती है. ठंडा तापमान शरीर को गर्म रखने के लिए हमारी रोज की कैलोरी जरूरतों को बढ़ाता है.

सीरीज को तोड़ने की चाल समय पर खाना और अपनी थाली को स्वस्थ और फाइबर वाले फूड्स से भरना है. फाइबर आपके पेट को लंबे समय तक भरा रखता है, अनहेल्दी फूड्स की लालसा को रोकता है. जब आप एक बार खाएंगे तो सीमित मात्रा में ही खाएंगे.

3. गर्म पानी से बचें

ठंड के मौसम में ज्यादातर लोग गर्म पानी पीना पसंद करते हैं, लेकिन अगर आप अपना वजन बनाए रखना चाहते हैं तो हम आपको ठंडे पानी का सेवन करने की सलाह देंगे.

स्टडीज से पता चलता है कि शरीर के मूल तापमान से ज्यादा ठंडा लिक्विड पीने से शरीर को इसे गर्म करने के लिए ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है.

ये प्रोसेस किलो कम करने के लिए जरूरी बहुत सारी कैलोरी जलाने में मदद करती है. अगर आप ठंडा पानी नहीं पी सकते तो कम से कम सामान्य पानी पीने की कोशिश करें.

4.​ हर्बल चाय और ब्लैक कॉफी पिएं

अपनी नियमित कॉफी और चीनी और दूध से भरी चाय के बजाय हर्बल चाय और ब्लैक कॉफी लें. ऊलोंग चाय, हिबिस्कस चाय, ब्लैक टी या ब्लैक कॉफी एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होती है और इसमें सूजन-रोधी गुण भी होते हैं.

इन्हें नियमित रूप से पीने से आपका मेटाबॉलिज्म तेज हो सकता है और आपको तेजी से फैट बर्न करने में मदद मिलती है.

5. घर के ज्यादा कामों में शामिल हों

अगर आप एक्सरसाइज के लिए बाहर नहीं जाना चाहते हैं, तो अपने आप को घर के अंदर फिजिकल एक्टिविटीज में शामिल करें.

आपको ये जानकर आश्चर्य होगा कि घर के काम जैसे सफाई, धुलाई, पोछा, बागवानी और दूसरी चीजें करने से भी आप काफी मात्रा में कैलोरी बर्न कर सकते हैं. घर से काम करते हुए भी हर 30 मिनट के बाद अपनी सीट से उठें और अपने घर के आस-पास थोड़ा टहलें.